○鬱々と悩んでしまう人に――「悩む」を「考える」に変える方法

　こんにちはーお久しぶりです！

　しばらく入らなかったせいかどきどきです。久しぶりのブログ更新ですもの。文章力とか、感覚とか、いろいろと忘れてないかとか、不安です。

　さて、

　今回は「考える」ことについて書いてみようと思うのですが、みんな、大体かんがえてますよね？現代人。

　ちょっと病んでる人とか、ほんとうに日々を真摯に考えていますし、そうでなくてもどう生きればいいのか、とか周りに比べて自分は、とか。人の目を気にしてしまったり。自分の無能さにあきれて、全てが億劫になったりとか。ついつい気になってしまう人は多いですよね。

　頭の中は不思議なもので、気づくと悩むようにつくられています。人間ってそういう感じみたいです。

　今日、私のつかう「考える」はそれらとはまた違ったニュアンスを持っています。

上にあげた「考え」、悩めども悩めども変わらず、という風に、考えるほど気がめいってきませんか？

　重い話ですので、周りの人には共有しにくい。

　自分が孤独のように感じる。

　しかもネガティブオーラが伝わって、ますます人が遠ざかっていく気がする。

　前よりできることが少なくなった、そんな気がする。

　なんだか、いやなことを考えて鬱々しているのか、気分が沈んでいるからいやなことが浮ぶのか、だんだんわかんなくなってくる。そんな人たちに向けて、あわよくばそうでない人の力にもなる記事になれたらと思います。

　少なくともわたしは、行動に、計画に移らない「考える」はすべてためにならないと考えています。

　言葉を選ぶと、不毛。何も生み出さないわけですから。

　ときには憂鬱な気分に浸るのも粋ですが、あまりに深みにはまると抜け出せなくなり、生活をじわじわと蝕んでいきます。やりすぎると精神科のお世話になったりします。今の世は。

　対策としては、頭と生活をリンクさせる時間を増やしていくのです。

　まずは、スケジュールをしっかり立て、できるだけその通りにこなしていく。

　少しくらい効率が悪くても、そのうち慣れてくるので気にしないでやります。もやもや悩むと日常のことに手を付け辛くなりますから、まずは６秒で頭を切り替えて日常の雑務をこなします。そうすると、ほどよく身体が疲れて考えが深くなりにくくなります。

　思考のループにおちいりにくくなるんですね。

　そして、生産性のある「趣味」をします。

　動画・漫画とか、スマホとか、コンテンツを消費する生活は人生を豊かにしますが、日常の不安を麻痺させるだけで、そのうち大きな闇にぶつかります。

　一方、少しだけ考えたり動いたりできる趣味を持つと、脳が現実にシフトして不安が小さくなります。しかも、現実的な考え方ができるようになり、不安の元であった悩みもだんだんと解決に向かいます。

　ちなみに、趣味は心から没頭できるものだといいです。

　義務でやる趣味は楽しくないし、さらに自分を追い込みます。自分を成長させるためにと背伸びして選んだ”趣味”は、だんだん苦しくなるし、なにかのきっかけでできなくなったとき、深い自己嫌悪を呼びます。

　そういうのは「趣味」ではないと考えているので。

　そこで、考える習慣をつけるにもメンタル管理が必要な場合がありますが、それもまたお話したいと思います。

ここまで読んでいただきありがとうございました。。